간헐적 단식 시간에 따라 다이어트 효과 어떻게 다를까? 다이어트 방법으로 간헐적 단식을 진행하시는 분들이 많은데요. 단식 시간에 따른 체내의 변화에 대해서 소개합니다. 간헐적 단식 시간 효과 단식 12시간이 되면 케톤 수치가 올라가게 됩니다. 체지방 연소가 시작됩니다. 하지만 이미 본격적인 지방 태우기는 아닙니다. 지방이 소모되기 위해서는 간의 글리코겐이 소모되는 과정이 먼저 진행되는데 이것은 8시간에서 최대 12시간 정도 걸리기 때문입니다. 단식 16시간이 되면 케톤 수치가 꾸준하게 증가 중입니다. 지방 연소율 또한 올라가게 됩니다. 혈당과 인슐린 수치가 높았다면, 지금 시점에서는 정상범위로 떨어지게 됩니다. 단식 18시간~24시간이 되면 이 과정에서는 체내의 케톤 수치가 최고조에 달하는 단계입니다. 따라서 체지방 연소율 또한 높은 수치를 기록합니다. 그 .. 2021. 3. 17. 우리가 몰랐던 물 마시기 효과와 생활수칙 평소에 자연스레 마시는 물! 이 물 마시기를 하였을 때 효과는 무엇이고, 제대로 된 효능을 보기 위해서는 어떤 생활수칙을 지켜야 좋을지 소개합니다. 물 마시기 효과 충분히 물(수분)을 섭취하면 체내의 신진대사 활동을 활발하게 해주어 소비되는 칼로리양을 늘려준다 물 500ml를 마셨을 경우, 10분 이내에 대사율이 30%까지 증가하는데 이 효과는 최대 1시간까지 지속된다고 한다. 식사를 하기 30분 전 물을 마시면 어떤 효과가 있을까? 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 한다. 한가지 실험을 보면 그 영향력을 알 수 있다. 다이어트를 식단을 먹는 그룹과 다이어트 식단과 식전 물 500ml를 먹은 그룹을 비교한 실험에서 물을 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균 2 kg 정도 더 감량된 모습을 보였다. 충분.. 2021. 3. 17. 차전자피 효능(다이어트 효과)과 복용방법 전해드립니다. 다이어트, 변비 예방 등에 효과도 좋은 보조제로 차전자피를 선택하는 분들이 많은데요. 차전자피란 무엇이고 다이어트와 관련된 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 또한, 복용방법과 부작용도 소개합니다. 차전자피란 차전자 : 질경이과에 속하는 식물의 씨앗 차전자피 : 차전자의 껍질 차전자피 효능 다이어트 효과 (1) 제2형 당뇨와 만성 변비를 가진 성인을 대상으로 12주간 차전자피를 하루 2번 복용하도록 하였다. 12주 후 몸 상태를 체크해보니 놀라운 결과를 보였다. - 만성 변비 개선 - 혈당 수치 감소 - 콜레스테롤 수치 감소 - 체중 감량 (2) 과체중 혹은 비만인 성인 72명을 대상으로 이뤄진 실험이 있다. 한 그룹은 일반 식사를 하였고, 또 다른 그룹은 일반 식사 전 5~10분 전 차전자피를 복용하도.. 2021. 3. 17. 이전 1 ··· 68 69 70 71 72 73 다음