아이들은 태어날 때부터 음식과 영양을 관리해야 합니다. 균형 잡힌 영양은 어린이의 전반적인 발달에 필수적이기 때문입니다. 어린이의 몸에 필수 영양소가 부족할 시 성장에 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 어린이의 건강을 위해서는 균형 잡힌 영양가 있는 식단이 필요합니다.
어린이의 몸에 철분이 부족하면 몸이 무거워질 수 있습니다. 많은 전문가들은 철분이 풍부한 음식이 아이들의 식단에 필수적이라고 말합니다. 철분의 결핍은 어린이의 빈혈과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 아이들이 임신 중에 산모의 몸에서 적절한 양의 철분을 섭취했다면 출생 후 4개월 동안은 철분 결핍이 일어나지 않는다는 것을 종종 보아 왔습니다.
그러나 특정 질병이나 조산의 경우 어린이의 몸에 철분이 부족할 수 있습니다. 이러한 상황에서 우리 아이들의 식단에 철분이 풍부한 균형 잡힌 음식을 포함시키는 것은 필요합니다.
어린이에게 있어 철분의 중요성
철분은 신체에 중요한 영양소이며 어린이의 전반적인 발달에 매우 필수적인 것입니다. 철분은 혈액의 산소 순환, DNA 합성을 포함하여 신체의 많은 중요한 과정에 주요한 역할을 합니다. 철분은 체내 혈액의 주성분이며, 결핍 시 혈액 장애, 빈혈과 같은 질병이 어린이에게서 발생할 수 있습니다.
전문가에 따르면 1~3세 어린이는 매일 최소 7mg의 철분이 필요하고 4~8세 어린이는 하루 10mg의 철분이 하다고 합니다. 철분은 또한 신체의 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 필요합니다. 적혈구를 신체에서 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 빈혈과 같은 상태는 적혈구의 결핍 또는 문제로 인해 발생합니다. 아이들이 발달을 위해서는 신체에 균형 잡힌 철분 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
어린이 철분 결핍 증상은?
어린이의 몸에는 철분이 부족하게 되면 발달에 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서 아이들은 무기력해지고 덜 활동적이 되며 발달도 느려지기 시작합니다. 신체의 철분 결핍은 어린이에게 과민성 및 피로와 같은 문제도 일으킵니다. 어린이의 철분 결핍의 주요 증상들은 다음과 같습니다.
- 식욕 상실
- 무기력함과 피로
- 피부의 황변 증세
- 호흡곤란
- 과민성 및 행동 문제
- 아이들의 늦은 성장
어린이의 철분 결핍의 원인은 무엇인가요?
어린이의 철분 결핍은 체내 헤모글로빈 부족으로 인해 발생합니다. 불균형하고 영양이 부족한 음식은 신체에 직접적인 영향을 미칩니다. 철분은 두 가지 방식으로 신체에 관여합니다. 첫 번째는 고기와 육류에서 발견되는 철분이고 두 번째는 곡물, 야채 및 과일에서 얻을 수 있습니다.
임신 중 산모의 식단은 태아에게 영향을 미칩니다. 만약 균형 잡히지 않은 식사를 했었다면 아이의 신체에는 철분 결핍 위험이 있을 수 있습니다. 그럼 어린이 신체의 철분 결핍의 주요 원인에 대해서 알아봅시다.
- 임신 중 산모의 철분 결핍
- 조산
- 저체중 출산
- 우유의 과도한 섭취
- 채식 위주의 식사
어린이를 위한 철분 보충
일반적으로 신생아는 모유에서 철분을 섭취하지만 신생아가 철분 결핍 증상이 있을 경우 치료가 필요합니다. 또한 그와 더불어 평상시 철분이 풍부한 음식을 식단에 추가하거나 어린이 철분제를 복용하는 것이 좋습니다.
[참고] 철분이 풍부한 음식
1. 푸른 잎채소 : 짙은 녹색의 잎이 많은 채소는 철분 함량이 높습니다.
2. 육류 및 가금류 식품 : 이는 훌륭한 철분 공급원입니다.
3. 계란 : 아이들의 식단에 달걀노른자를 포함시키면 몸에 철분 성분을 보충하는데 도움이 됩니다. 아이들을 위한 철분
4. 브로콜리 : 비타민 C, 섬유질, 철분이 들어있습니다.
5. 콩 : 완두콩, 흰 콩 및 기타 콩류에는 철분이 풍부합니다.
6. 고구마 : 비타민 C와 철분이 풍부합니다.
댓글